No entanto, existem muitas outras plantas que também têm
ações semelhantes, diminuindo a ansiedade e o nervosismo. Outros exemplos
incluem:
· Valeriana: a
sua raiz tem ação calmante e estimulante do sono, por isso é muito indicada em
casos de agitação, insônia, fobia ou ansiedade;
· Erva de
São-João ou Hipericão: é um bom restaurador para o sistema nervoso e
anti-depressivo, podendo ser usado no tratamento da depressão, ansiedade e
agitação nervosa;
· Camomila:
tem ação calmante do sistema digestivo e nervoso, criando uma sensação de
harmonia, que ajuda a acalmar em estados de agitação e nervosismo;
· Tília:
possui propriedades calmantes, auxiliando no tratamento de distúrbios do
sistema nervoso como estresse excessivo, ansiedade e histeria;
· Melissa ou
cidreira: tem ação calmante e pode ser utilizada em caso de perturbações do
sono, nervosismo e ansiedade;
· Alfazema: é
rica em cumarina e óleos essenciais que possuem propriedades calmantes e
relaxantes atuando contra a tensão nervosa.
É possível fazer chá de todas estas plantas, no entanto,
também existem suplementos alimentares na forma de comprimidos à venda em lojas
de produtos naturais, supermercados e algumas farmácias. Geralmente, os
suplementos devem ser indicados por um fitoterapeuta ou nutricionista para
saber qual a dose mais indicada. Os suplementos funcionam bem para aliviar
sintomas a longo prazo, reduzindo o surgimento de crises de ansiedade, por
exemplo.
Como fazer um chá calmante
Para fazer o chá, deve-se selecionar uma das plantas com
efeito calmante e depois adicionar 1 sachê, ou 20 gramas da planta, em 1 xícara
de água fervente por aproximadamente 5 a 10 minutos. Depois, o chá pode ser
tomado 2 a 3 vezes ao longo do dia ou antes de situações que provoquem mais
estresse.
No caso de se precisar de um calmante para dormir, o chá
mais indicado é o de valeriana, pois aumenta os níveis de melatonina,
importantes para induzir o sono. Nesse caso, o chá deve ser tomado 15 a 30
minutos antes de dormir e, nesse período, deve-se evitar assistir televisão ou
usar outro aparelho eletrônico, como o celular.
A principal vantagem em relação aos calmantes vendidos na
farmácia é o fato de não causarem efeitos colaterais ou dependência. Porém, e
apesar de poderem ser comprados sem receita médica, só devem ser utilizados sob
a orientação de um médico ou fitoterapeuta, especialmente quanto a sua dosagem,
já que algumas destas ervas quando consumidas em excesso podem ser tóxicas.
Opções naturais para grávidas
Os calmantes naturais para grávidas só podem ser utilizados
sob a orientação o obstetra que está realizando o pré natal e em caso de
extrema necessidade, pois eles podem causar efeitos colaterais ou não serem
seguros para o bebê. Um bom calmante natural que pode ser utilizado por
grávidas e que não possui contraindicações é o suco natural de maracujá.
Opções naturais para bebês
Um bom calmante natural para bebês é o chá de camomila com
erva doce, que além de acalmar, favorecer o sono e auxilia no combate aos gases
que provocam cólicas principalmente nos primeiros meses de vida da criança.
Existe um suplemento alimentar chamado funchicória que
contém estas plantas medicinais e pode ser utilizado como calmante natural para
bebês e recém nascidos, mas apesar de poder ser comprado sem receita médica só
deve ser utilizado com o conhecimento do pediatra da criança.
Uma outra opção de calmante natural para bebês com mais de 6
meses, que já tenham iniciado a alimentação diversificada é o suco natural de
maracujá. Basta bater no liquidificador a polpa de 1 maracujá com 1 copo de
água, coar e depois oferecer ao bebê ou a criança cerca de meio copo.
Nenhum comentário:
Postar um comentário